KW 11: Bewertung

Ernährung:

Oh je! O   O      O   O   O   O   O   O   O Super! 

Übersicht gesundes Essen:

Obst: Himbeeren (2x), Apfel (1x)

Gemüse: /

Mahlzeiten:

gesund: 7/21 (33%)

ungesund: 4/21 (19%)

keine Mahlzeit: 10/21 (48%)

Wasser: 14/56 Gläser

gesunde Snacks: 1 kl. Becher Alpro Soya Brombeer Yoghurt

 

 

Übersicht ungesundes Essen:

Junk Food:

3 Texas Pizza (3192 kcal), 1 großer Kebap (ca 700 kcal)

3892 kcal

Snacks:

2x gesalzenes Mikrowellenpopcorn (1000 kcal), 190g Pringels (993 kcal)

1993 kcal

Süßigkeiten:

6 Schokomuffins (350 kcal x 6 = 2100 kcal), 4 Schokoreiswaffeln (336 kcal), 300g Brownies (1380 kcal), 2 Marzipaneier (176,4 kcal), 500ml Ben & Jerry's The Vermonster (1100 kcal), Ben & Jerry's Cookie Dough (1117 kcal), Ben & Jerry Clever Cookies (1100 kcal), 7 Vanillemuffins (1480,5 kcal), 2 Weberli (610 kcal)

9399,9 kcal

süße Getränke:

650 ml Redbull (272 kcal), 7,5l Nestea (= 5 Flaschen à 1,5 l) (2170 kcal)

2442 kcal

 

Kalorien insgesamt: 17726.9 kcal

Kalorien Tagesdurchschnitt: 2532 kcal

Sport:

Oh je! O     O   O   O   O   O   O   O   O Super! 

Übersicht Sport:

0 Stunden Laufen

1/2 Stunde Workout

0 Stunden Springseil

0 Stunden Yoga

0 Stunden Trampolin

Dinge, die ich toll mache:

- alles notieren

Dinge an denen ich arbeiten muss:

- weniger Süßigkeiten

- mehr Obst

- mehr Sport

- mehr motivieren

- mehr Wasser

- Frühstück und Abendessen essen

- früher schlafen gehen und Zeiten notieren