KW 12: Bewertung

Ernährung

Oh je! O   O   O   O   O      O   O   O   O Super!

Übersicht gesundes Essen:

Obst: Äpfel (6x), Mandarinen (2x)

Gemüse:

Mahlzeiten:

gesund: 14/21 (67 %)

ungesund: 1/21 (5%)

keine Mahlzeit: 3/21 (14 %)

Wasser: 24/56 Gläser (43 %)

gesunde Snacks:

 

 

Übersicht ungesundes Essen:

Junk Food:

 1 Wagner "Backfrische" Pizza (714 kcal)

 714 kcal

Snacks:

 4 x 1 Box Saltletts Sesamstangen (1460 kcal)

 1460 kcal

Süßigkeiten:

 1 Marmorwolke-Kuchen (1543,5 kcal), 1/2 Schokowolke Kuchen (877,5 kcal),vegane Gummibärchen (325 kcal), 2 Muffin (1062 kcal), 1/4 Zitronenwolke-Kuchen (370 kcal ; ganzer Kuchen: 1479 kcal), 1/4 Zitronenwolke-Kuchen (370 kcal), 3/8 Marmor-Wolke (ca 600 kcal), 1/4 Marmor-Wolke (ca 400 kcal)

 4948 kcal 

süße Getränke:

 855ml Redbull (384 kcal), Starbucks Discoveries (136,4 kcal), 1 l Nestea (280 kcal)

 800,4 kcal

 

Kalorien insgesamt:  8522,4 kcal
Kalorien Tagesdurchschnitt: 1217,5 kcal

Sport

Oh je! O   O      O   O   O   O   O   O   O Super!

Übersicht Sport:

0 Stunden Laufen

0 Stunden Workout

0 Stunden Springseil

0 Stunden Yoga

20-25 Minuten Trampolin

Dinge, die ich toll mache:

- alles notieren

- Süßigkeiten kontinuierlich verringern

- mehr Obst essen

- sich an Limits halten

Dinge an denen ich arbeiten muss:

- früher schlafen gehen/aufstehen

- mehr Sport