Dienstag

Ernährung

Frühstück:

1 Banane

Mittagessen:

Vollkornnudeln mit Veggiebolognese

Abendessen:

? Nutellabrote

Trinken:

                 O      O      O       O

Snacks:

4/16 Nusskuchen (ca 400 kcal)

4 Kinderriegel (472 kcal)

7 Pralinen (87,5 kcal)

 

1057,5 kcal

Sport

30 Minuten Trampolin 

Schlaf

Motivation

Denk dran! Der Sommer steht vor der Tür. Und es wird ein langes Semester. Du bist Montags von 8 Uhr morgens bis ca 8 Uhr abends weg. Willst du wirklich an einem heißen Sommertag mit langen Hosen rumlaufen müssen? Nicht dass du jetzt 40 kg in so kurzer Zeit abnehmen könntest, aber 5-10 kg machen sich schon bemerkbar! Außerdem schwitzt du nicht so viel wenn du fitter bist, das wäre ein Vorteil!