Mittwoch

Ernährung:

Frühstück:

1 Energydrink

Haferflocken mit Sojamilch

Mittagessen:

2 Brezeln

2 Brezeln

1 Früchtebecher (Unique)

Abendessen:

Trinken:

Snacks:

2 Milchrigel (272 kcal)

1 Energybar (35g) (180 kcal)

Sport:

Schlaf:

Motivation: